Optimiser sa fenêtre de fertilité –
Observer son cycle menstruel
Observation de la glaire + prise de température : la base pour connaître son cycle menstruel
Que ce soit pour optimiser sa fertilité, ou simplement observer son cycle afin de mieux se connaître, il existe deux méthodes complémentaires : la prise de température et l’observation de la glaire.
J’aimerais vous donner ici quelques bases faciles à mettre en place chez vous.
Pour une approche contraceptive, ce sont les mêmes indicateurs, mais avec des règles plus strictes… Donc n’hésitez pas à vous former dans ce sens, ce n’est pas si compliqué!
Attention! Les informations qui suivent sont extremement simplifiées, pour aller plus loin, allez voir plus bas la bibliographie!
L’observation de la glaire :
La glaire est une substance sécrétée par le col de l’utérus, et qui va évoluer en fonction de la période du cycle.
C’est elle qui va vous permettre de savoir que vous êtes en période fertile, donc qu’il est possible de concevoir un bébé.
Lors de la première partie du cycle (des règles jusqu’à l’ovulation), le corps va sécréter des oestrogènes, qui vont augmenter progressivement jusqu’à l’ovulation. C’est cette montée d’oestrogènes qui va permettre à la glaire de se modifier et de devenir de plus en plus fertile.
2 façons d’observer une glaire fertile :
– une sensation d’humidité très importante (comme si on perdait un peu d’urine) est un grand signe de fertilité (la glaire est très liquide et donc on ne l’observe pas forcément).
– en observant ce que l’on peut recueillir en s’essuyant après avoir uriné : au fil du cycle, vous verrez apparaitre une substance qui va passer de « cremeuse » à « transparente, blanc d’oeuf ». Cette glaire va aussi devenir très étirable (vous pouvez l’étirer sur plusieurs centimètres entre 2 doigts).
Plus cette glaire est transparente/étirable/liquide, plus on se rapproche du jour de l’ovulation.
Puis du jour au lendemain, cette sensation va changer complètement. La progesterone va prendre le relais et assécher cette glaire : on entre dans la phase post ovulatoire, et il peut apparaitre une sensation de secheresse, sans sécrétion au niveau du vagin.
La prise de température
Le principe
Après l’ovulation, l’ovocyte qui aura été libéré va produire de la progestérone. Cette progestérone va faire monter la température corporelle afin de favoriser une potentielle grossesse en créant un cocon bien douillet (« Pro Gestation »).
C’est cette montée de température qu’il va être interessant de détecter pour confirmer que l’ovulation a bien eu lieu.
Comment s’y prendre?
– La température doit se prendre toujours de la même façon sur un même cycle (prise buccale, rectale, vaginale, axillaire).
– Elle doit être prise la matin au réveil, avant de poser le pied par terre, si possible à la même heure (à 1h près).
– Avec un thermomètre au centième (2 chiffres après la virgule).
L’analyse
Selon les méthodes d’observation du cycle, les règles diffèrent légèrement mais :
– une ovulation sera confirmée après 3 températures hautes par rapport aux températures observées précédemment.
Pour cela on peut prendre la température la plus haute des 6 dernières températures basses, soit on fait la moyenne des 6 dernières températures basses.
– La température doit etre au moins de 0,3° au dessus de cette température basse.
– et elle doit se maintenir jusqu’aux règles.
Différents thermomètres possibles :
– Le thermomètre classique Cyclotest lady (une quinzaine d’euros). Marche très bien, permet de débuter en douceur la prise de température.
– La méthode ultra connectée Trackle : se porte dans le vagin la nuit : plus onéreux mais super fiable. Environ 200€.
– Le Tempdrop, qui se porte autour du bras et qui se fait complètement oublier. Compter 200€ aussi.
Pour aller plus loin :
– Le compte instagram @emancipees est une mine d’or pour tout ce qui est méthode d’observation du cycle pour favoriser sa fertilité
– Livres :
- Cycle féminin au naturel – Marion Vallet
- Manuel pour une fertilité émanicipée – Laurène Sindicic.
– Pour apprendre à observer son cycle (dans le cadre d’un projet bébé ou d’une contraception) :
- Méthodes symptothermiques : sensiplan, cyclamen, symptotherm
- Méthode fertilitycare : permet d’avoir accès dans un 2e temps à des médecins formés à cette méthode, dans le cadre d’une « procréation naturelle médicalement assistée » (les naprotechnologies)
- Méthode Billings : observation de la glaire
Contactez votre ostéopathe sur Strasbourg pour parler fertilité :
Pour toute question
dorine.gobaut.osteo@gmail.com
Téléphone
La bonne vieille méthode!
06 52 17 34 22